Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω
- Εξοπλισμός
- Μονόζυγο
Κούνια σε Μπαρ Πίθηκου
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που περιλαμβάνει ταλάντωση και κρεμάμενη κίνηση χρησιμοποιώντας μπαρ πίθηκου.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε σφικτά το μπαρ πίθηκου με τα χέρια.
- Κουνηθείτε μπρος-πίσω ή δεξιά-αριστερά κρεμασμένοι από το μπαρ.
- Χρησιμοποιήστε την ώθηση του σώματος για να διατηρήσετε την ταλάντωση.
- Ελέγξτε την κίνηση για σταθερότητα και χωρίς να ταλαιπωρήσετε τους ώμους.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εναλλασσόμενες υπερραγωνίσεις
Έλξεις Τοξοβόλου
Superman με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη κανονική λαβή
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κούνια σε Μπαρ Πίθηκου
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα