Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
15 ασκήσεις βρέθηκαν
Προχωρημένο
Έλξεις Τοξοβόλου
Άσκηση με μονόζυγο που γυμνάζει την πλάτη και τα δικέφαλα.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη με πάγκο
Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει δικέφαλους, άνω πλάτη και ώμους, χρησιμοποιώντας πάγκο και μονόζυγο.
Αρχάριο
Έλξεις από μονόζυγο με λάστιχο (πόδι σε λάστιχο)
Έλξεις με λάστιχο για υποβοήθηση, εστιασμένες στους μυς της άνω πλάτης και των δικεφάλων.
Μέτριο
Έλξεις με πόδι σε πάγκο
Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει κυρίως την πλάτη και τον δικέφαλο με χρήση μονόζυγου και πάγκου.
Προχωρημένο
Μασλ-απ με το βάρος σώματος
Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει πλάτη, στήθος και ώμους, εκτελούμενη σε μονόζυγο.
Μέτριο
Έλξεις με παλάμες προς τα μέσα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει δικέφαλους και πλάτη χρησιμοποιώντας μονόζυγο.
Μέτριο
Έλξεις με Ανάποδη Κλειστή Λαβή
Άσκηση με μονόζυγο που γυμνάζει τους δικέφαλους και την άνω πλάτη με έμφαση στην έλξη με ανάποδη λαβή.
Μέτριο
Έλξεις ανάποδη με κανονική λαβή
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους και την άνω πλάτη χρησιμοποιώντας μονόζυγο.
Μέτριο
Έλξεις ανάποδη με φαρδιά λαβή
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους και την άνω πλάτη χρησιμοποιώντας μονόζυγο.
Μέτριο
Έλξεις με στενή παράλληλη λαβή
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους και την άνω πλάτη χρησιμοποιώντας μονόζυγο.
Μέτριο
Έλξεις με ισομετρική και αρνητική φάση
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει δικέφαλους και άνω πλάτη, όπου γίνεται και κράτημα και αργή κατέβασμα χρησιμοποιώντας μονόζυγο.
Μέτριο
Έλξεις κομάντο
Άσκηση με βάρος σώματος για πλάτη και δικέφαλους με τη χρήση μονόζυγου.
Μέτριο
Έλξεις με κανονική λαβή
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει κυρίως την άνω πλάτη και τους δικέφαλους, με χρήση μονόζυγου.
Μέτριο
Έλξεις με ανοιχτή λαβή
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει κυρίως την άνω πλάτη και τους δικέφαλους, με χρήση μονόζυγου.
Μέτριο