Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Στάση Πίθηκου
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που μιμείται τη στάση του πιθήκου, ιδανική για ευλυγισία και ενεργοποίηση του σώματος.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε σε όρθια θέση με τα πόδια στο πλάτος των ώμων.
- Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα και σκύψτε προς τα εμπρός.
- Κρατήστε τα χέρια στο έδαφος ή ελαφρώς πάνω από αυτό.
- Διατηρήστε ίσια τη σπονδυλική στήλη και κρατήστε την ισορροπία σας.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ταχύ περπάτημα
Ταχύ περπάτημα με περιστροφή 360°
Άσκηση Κάτω Σκύλου από Δάκτυλο σε Πτέρνα
Κάτω Σκύλος με Δάκτυλα Κοιτάζοντας τα Πόδια
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Στάση Πίθηκου
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα