Κανονικές κάμψεις

Name: Κανονικές κάμψεις
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Κλασική άσκηση με το σώμα που γυμνάζει στήθος, ώμους και τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Κλασική άσκηση με το σώμα που γυμνάζει στήθος, ώμους και τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε σε θέση σανίδας με τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων και τα πόδια ενωμένα. Το σώμα πρέπει να σχηματίζει ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
Σφίξτε το στήθος και κατεβάστε το σώμα προς το πάτωμα λυγίζοντας τους αγκώνες και κρατώντας τους σε γωνία 45 μοιρών από το σώμα.
Κατεβάστε το στήθος μέχρι σχεδόν να ακουμπάει το έδαφος.
Σπρώξτε με τα χέρια για να επιστρέψετε στην αρχική θέση με τα χέρια τεντωμένα. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις