Καθημερινή καθιστή άρση στο Smith

Name: Καθημερινή καθιστή άρση στο Smith
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση καθίσματος με τη βοήθεια του Smith Machine για σταθερότητα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση καθίσματος με τη βοήθεια του Smith Machine για σταθερότητα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε τα πόδια στο πλάτος των ώμων κάτω από τη μπάρα.
Κατέβετε αργά σε θέση καθίσματος φροντίζοντας η πλάτη να παραμένει ίσια.
Κατεβείτε μέχρι οι μηροί να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
Πιέστε με δύναμη τις φτέρνες για να ανεβείτε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον προκαθορισμένο αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση