Νορδικές Κάμψεις Οπίσθιων Μηριαίων με Συνεργάτη

Name: Νορδικές Κάμψεις Οπίσθιων Μηριαίων με Συνεργάτη
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων μυών με τη βοήθεια συνεργάτη.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων μυών με τη βοήθεια συνεργάτη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ο συνεργάτης κρατάει σταθερά τους αστραγάλους σου.
Σταδιακά κατέβασε τον κορμό κάτω προς τα μπροστά ελέγχοντας την κίνηση.
Χρησιμοποίησε την δύναμη των οπίσθιων μηριαίων για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση