Προστατευμένο preview
Προχωρημένο
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Οπίσθιοι μηριαίοι
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Νορδικές Κάμψεις Οπίσθιων Μηριαίων με Συνεργάτη
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων μυών με τη βοήθεια συνεργάτη.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ο συνεργάτης κρατάει σταθερά τους αστραγάλους σου.
- Σταδιακά κατέβασε τον κορμό κάτω προς τα μπροστά ελέγχοντας την κίνηση.
- Χρησιμοποίησε την δύναμη των οπίσθιων μηριαίων για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
- Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Σκύλος με 3 πόδια
Πλάγια βήματα 4 σημείων
Εναλλάξ προβολές σπρίντερ
Εναλλασσόμενες κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με χτύπημα μπροστά
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Νορδικές Κάμψεις Οπίσθιων Μηριαίων με Συνεργάτη
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα