Προστατευμένο preview
Προχωρημένο
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Κάμψεις με ένα χέρι
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Πρόκληση ισορροπίας και δύναμης με κάμψεις χρησιμοποιώντας μόνο το ένα χέρι.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Τοποθετήστε το ένα χέρι στο έδαφος κάτω από τον ώμο.
- Κρατήστε το σώμα σε ευθεία γραμμή.
- Κατεβείτε χαμηλά και πιέστε πάλι προς τα πάνω με το ένα χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάμψεις με ένα χέρι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα