Προστατευμένο preview
Προχωρημένο
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Στήθος
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Κάμψεις με ένα χέρι
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Πρόκληση ισορροπίας και δύναμης με κάμψεις χρησιμοποιώντας μόνο το ένα χέρι.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Τοποθετήστε το ένα χέρι στο έδαφος κάτω από τον ώμο.
- Κρατήστε το σώμα σε ευθεία γραμμή.
- Κατεβείτε χαμηλά και πιέστε πάλι προς τα πάνω με το ένα χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάμψεις με ένα χέρι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα