Εύκολη στάση του μονού χεριού αγελάδας

Name: Εύκολη στάση του μονού χεριού αγελάδας
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ευλυγισίας με εστίαση στη στάση ενός χεριού, κατάλληλη για αρχάριους.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ευλυγισίας με εστίαση στη στάση ενός χεριού, κατάλληλη για αρχάριους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με ίσια την πλάτη.
Φέρε το ένα χέρι πίσω από την πλάτη και λυγίσέ το προς τα πάνω.
Φέρε το άλλο χέρι πίσω από την πλάτη και τέντωσέ το προς τα κάτω μέχρι να πιαστούν τα δάχτυλα των δύο χεριών.
Κράτησε τη στάση για 20-30 δευτερόλεπτα.
Επανάλαβε στην άλλη πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση