Squat με ένα πόδι σε κουτί

Name: Squat με ένα πόδι σε κουτί
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση pistol squat όπου καθίζεις σε κουτί για υποστήριξη.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση pistol squat όπου καθίζεις σε κουτί για υποστήριξη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου σε όρθια θέση με το ένα πόδι τεντωμένο μπροστά.
Καθώς κατεβαίνεις, κάθισε αργά σε κουτί ή πάγκο με το ένα πόδι.
Πίεσε με το πόδι που πατάει το έδαφος για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Διατήρησε τον κορμό σφιχτό και το σώμα ισορροπημένο καθ’ όλη τη διάρκεια.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση