Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Τρικέφαλοι Κορμός
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Πιέσεις σε θέση σανίδας
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που συνδυάζει σταθεροποίηση σώματος σε σανίδα με εκτέλεση pushup.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Τοποθετήστε τα χέρια στο έδαφος ξεκινώντας από θέση σανίδας.
- Κατεβείτε τον κορμό προς το έδαφος κάνοντας pushup.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση σανίδας με τεντωμένα χέρια.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Στάση κόρακα
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Ροκανίσματα κοιλιακών
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πιέσεις σε θέση σανίδας
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα