Πλάγιες προβολές με βάρος δίσκου

Name: Πλάγιες προβολές με βάρος δίσκου
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Προβολές με πλάγια κίνηση κρατώντας δίσκο για ενδυνάμωση ποδιών και ισχίων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Προβολές με πλάγια κίνηση κρατώντας δίσκο για ενδυνάμωση ποδιών και ισχίων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κράτησε έναν δίσκο μπροστά με τα δύο χέρια.
Κάνε μια βαθιά προβολή με το πίσω πόδι στα πλάγια και κατέβα προς τα κάτω.
Πίεσε με το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Επανάλαβε την κίνηση εναλλάξ στα δύο πόδια.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση