Υποβοηθούμενη Έλξεις με παράλληλη στενή λαβή

Name: Υποβοηθούμενη Έλξεις με παράλληλη στενή λαβή
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει δικέφαλους, άνω πλάτη, ώμους και αντιβράχια.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει δικέφαλους, άνω πλάτη, ώμους και αντιβράχια.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετηθείτε στο μηχάνημα υποβοηθούμενων έλξεων, γονατίστε στην πλατφόρμα και πιάστε τις παράλληλες χειρολαβές σε στενή λαβή.
Σταθεροποιήστε τον κορμό και έλξτε το σώμα προς τα πάνω μέχρι το πηγούνι να ξεπεράσει τις χειρολαβές, χρησιμοποιώντας την υποβοήθηση της μηχανής.
Κατεβάστε αργά το σώμα στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε την κίνηση με σταθερό και ελεγχόμενο ρυθμό.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις