Άρση θανάτου με πλάκα και στήριξη σε ένα πόδι

Name: Άρση θανάτου με πλάκα και στήριξη σε ένα πόδι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση άρσης θανάτου που εκτελείται με πλάκα και το βάρος σφίγγεται με το ένα χέρι, ενώ στηρίζεστε σε ένα πόδι.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση άρσης θανάτου που εκτελείται με πλάκα και το βάρος σφίγγεται με το ένα χέρι, ενώ στηρίζεστε σε ένα πόδι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι κρατώντας μια πλάκα με το ένα χέρι.
Ανεβάστε το ένα πόδι πίσω, ισορροπώντας στο αντίθετο πόδι.
Κάντε κίνηση άρσης θανάτου κατεβάζοντας σταδιακά την πλάκα προς το έδαφος.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση διατηρώντας ισορροπία.
Επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις και αλλάξτε πόδι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση