Στατικό κάθισμα με πλάκα και έκταση χεριού

Name: Στατικό κάθισμα με πλάκα και έκταση χεριού
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση στατικού καθίσματος με έκταση χεριού προς τα μπροστά κρατώντας πλάκα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση στατικού καθίσματος με έκταση χεριού προς τα μπροστά κρατώντας πλάκα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κατεβείτε σε θέση καθίσματος κρατώντας πλάκα με τα δύο χέρια.
Κρατήστε σταθερή τη στάση του σώματος.
Τεντώστε τα χέρια μπροστά με την πλάκα, διατηρώντας τη θέση.
Επαναφέρετε τα χέρια αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση