Στατικό κάθισμα με πλάκα και κάμψεις δικεφάλων

Name: Στατικό κάθισμα με πλάκα και κάμψεις δικεφάλων
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Συνδυαστική άσκηση στατικού καθίσματος με κάμψεις δικεφάλων κρατώντας πλάκα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Συνδυαστική άσκηση στατικού καθίσματος με κάμψεις δικεφάλων κρατώντας πλάκα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κατεβείτε σε θέση καθίσματος κρατώντας μια πλάκα με τα δύο χέρια.
Κρατήστε σταθερή τη στάση του σώματος.
Εκτελέστε κάμψεις δικεφάλων φέρνοντας την πλάκα προς τους ώμους σας.
Επαναφέρετε τα χέρια αργά στην αρχική θέση.
Συνεχίστε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση