Καθίσματα με άνοιγμα πλακέτας

Name: Καθίσματα με άνοιγμα πλακέτας
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που συνδυάζει κάθισμα με εκτάσεις χεριών για ενεργοποίηση κορμού και ποδιών.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που συνδυάζει κάθισμα με εκτάσεις χεριών για ενεργοποίηση κορμού και ποδιών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και κράτησε μια πλάκα μπροστά από το στήθος.
Καθίστε αργά σε κάθισμα διατηρώντας την πλάκα τεντωμένη μπροστά.
Φέρε τα χέρια πάνω από το κεφάλι καθώς σηκώνεσαι.
Επανάλαβε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση