Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω Πλάτη - μέση
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Στάση Κουταβιού
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Χαλαρωτική στάση για διάταση της ράχης και των ώμων.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξεκινήστε στα γόνατα με τα χέρια τεντωμένα μπροστά.
- Κατεβάστε τον κορμό προς τα κάτω χαμηλώνοντας το στήθος προς το έδαφος.
- Μείνετε στη θέση για αναπνοές και κρατήστε τη διάταση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εναλλασσόμενες υπερραγωνίσεις
Superman με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Πλάγια ανάρτηση σώματος
Τράβηγμα από ράφι με μπάρα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Στάση Κουταβιού
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα