Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω
- Εξοπλισμός
- Μηχάνημα
Κάθισμα με Κύλιση Καρέκλας Πάνω από το Κεφάλι
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ώθησης και έλξης με χρήση καρέκλας πάνω από το κεφάλι.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε τις χειρολαβές καρέκλας πάνω από το κεφάλι σας.
- Σπρώξτε την καρέκλα προς τα εμπρός και τραβήξτε πίσω ελέγχοντας την κίνηση.
- Επαναλάβετε τον κύκλο ώθησης και έλξης με σταθερή μορφή.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εναλλασσόμενες υπερραγωνίσεις
Έλξεις Τοξοβόλου
Superman με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη κανονική λαβή
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάθισμα με Κύλιση Καρέκλας Πάνω από το Κεφάλι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα