Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Τρέξιμο με ψηλά γόνατα σε ανάκτηση
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής με τρέξιμο και ψηλά γόνατα πάνω σε rebounder.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου με τα δύο πόδια στο rebounder.
- Τρέξε ανεβάζοντας τα γόνατα ψηλά, εναλλάσσοντας πόδια.
- Διατήρησε γρήγορο ρυθμό και ελεγχόμενο σώμα.
- Συνέχισε για το χρονικό διάστημα που προβλέπεται.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Πλευρική προχώρηση στη σκάλα ευκινησίας με αλλαγή βάσης
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Τρέξιμο με ψηλά γόνατα σε ανάκτηση
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα