Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Αναπηδήσεις Μέσα - Έξω από το Έδαφος
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με δυναμικές αναπηδήσεις που ενεργοποιούν το σώμα από το έδαφος.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε όρθιοι σε σταθερή επιφάνεια.
- Κάντε μικρές αναπηδήσεις φέρνοντας τα πόδια προς τα μέσα και μετά προς τα έξω.
- Διατηρήστε ρυθμό και ισορροπία καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Αναπηδήσεις Μέσα - Έξω από το Έδαφος
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα