Πηδηματάκια σε τραμπολίνο με πόδια μέσα-έξω

Name: Πηδηματάκια σε τραμπολίνο με πόδια μέσα-έξω
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με τραμπολίνο που ενεργοποιεί τα πόδια και το καρδιαγγειακό σύστημα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με τραμπολίνο που ενεργοποιεί τα πόδια και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου στο τραμπολίνο με τα πόδια κολλητά.
Πήδαξε ανοίγοντας τα πόδια και σηκώνοντας τα χέρια πλαγίως (θέση έξω).
Πήδαξε φέρνοντας τα πόδια και τα χέρια μαζί (θέση μέσα).
Επανάλαβε σε σταθερό και ελεγχόμενο ρυθμό για όσο θέλεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση