Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Πηδηματάκια σε τραμπολίνο με πόδια μέσα-έξω
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με τραμπολίνο που ενεργοποιεί τα πόδια και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου στο τραμπολίνο με τα πόδια κολλητά.
- Πήδαξε ανοίγοντας τα πόδια και σηκώνοντας τα χέρια πλαγίως (θέση έξω).
- Πήδαξε φέρνοντας τα πόδια και τα χέρια μαζί (θέση μέσα).
- Επανάλαβε σε σταθερό και ελεγχόμενο ρυθμό για όσο θέλεις.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Πλευρική προχώρηση στη σκάλα ευκινησίας με αλλαγή βάσης
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πηδηματάκια σε τραμπολίνο με πόδια μέσα-έξω
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα