Έλξεις λάστιχου με μονό ευθύ χέρι σε υπτιασμό σε σταυροειδή κίνηση

Name: Έλξεις λάστιχου με μονό ευθύ χέρι σε υπτιασμό σε σταυροειδή κίνηση
Uploaded: 2026-08-29T20:08:40+00:00
Description: Άσκηση αντίστασης με λάστιχο που στοχεύει στην άνω πλάτη, τους ώμους και τους τραπεζοειδείς.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση αντίστασης με λάστιχο που στοχεύει στην άνω πλάτη, τους ώμους και τους τραπεζοειδείς.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στερέωσε το λάστιχο σε υψηλό σημείο μπροστά σου, αριστερά. Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας τη λαβή με το δεξί χέρι, παλάμη προς τα πάνω.
Τέντωσε το δεξί χέρι ευθεία απέναντι από το αριστερό μέρος του κεφαλιού, διατηρώντας το χέρι τεντωμένο.
Τράβα τη λαβή προς τα κάτω διαγώνια πάνω από το σώμα προς το δεξί γοφό έως ότου το χέρι είναι πλήρως τεντωμένο δίπλα σου και επιστρέψε αργά στην αρχική θέση.
Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και μετά άλλαξε πλευρά.

Βρες την προπόνησή σου

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις