Στροφή κεφαλής προς γόνατο

Name: Στροφή κεφαλής προς γόνατο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση όπου στρέφουμε το κεφάλι προς το γόνατο σε καθιστή ή όρθια θέση, για ευλυγισία.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση όπου στρέφουμε το κεφάλι προς το γόνατο σε καθιστή ή όρθια θέση, για ευλυγισία.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε ή σταθείτε με ίσια πλάτη.
Στρίψτε το κεφάλι σας προς το ένα γόνατο όσο πιο μακριά μπορείτε.
Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική.
Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση