Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Κοιλιακοί Πλάγιοι κοιλιακοί Τετρακέφαλοι Οπίσθιοι μηριαίοι
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Ισορροπία σε ειδική σανίδα - Έκδοση 2
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ισορροπίας με σανίδα που ενεργοποιεί τα πόδια και τον κορμό.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου πάνω στη σανίδα ισορροπίας με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
- Μετατόπισε το βάρος σου πλάγια τεντώνοντας ένα πόδι και λυγίζοντας ελαφρά το άλλο.
- Μετατόπισε το βάρος στην αντίθετη πλευρά λυγίζοντας το τεντωμένο πόδι και τεντώνοντας το άλλο.
- Συνέχισε την κίνηση με ελεγχόμενο και ρυθμικό τρόπο για βελτίωση της ισορροπίας.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εναλλασσόμενες προβολές από θέση plank
Διάταση σκάφους
Μαρκαδόρος με αλτήρα στο πλάι
Κινητήρια κίνηση kettlebell - Έκδοση 2
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ισορροπία σε ειδική σανίδα - Έκδοση 2
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα