Καθαρίσματα με σακί άμμου

Name: Καθαρίσματα με σακί άμμου
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση δύναμης που περιλαμβάνει ανύψωση και τράβηγμα σακιδίου άμμου από το έδαφος στο στήθος.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση δύναμης που περιλαμβάνει ανύψωση και τράβηγμα σακιδίου άμμου από το έδαφος στο στήθος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε το σακί άμμου στο έδαφος μπροστά σας.
Σκύψτε με ίσια πλάτη και πιάστε το σακί.
Ανεβάστε το σακί γρήγορα προς το στήθος με κίνηση clean.
Κατεβάστε το σακί ελεγχόμενα στο έδαφος.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση