Καθιστή διάταση οπισθίων μηριαίων με άγγιγμα δακτύλων μονόποδα

Name: Καθιστή διάταση οπισθίων μηριαίων με άγγιγμα δακτύλων μονόποδα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση διάτασης των οπισθίων μηριαίων καθιστός με άγγιγμα δακτύλων σε ένα πόδι.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης των οπισθίων μηριαίων καθιστός με άγγιγμα δακτύλων σε ένα πόδι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κάτσε με τεντωμένο το ένα πόδι μπροστά σου.
Λύγισε το σώμα μπροστά και προσπάθησε να ακουμπήσεις τα δάκτυλα του ποδιού σου.
Κράτησε τη διάταση για λίγα δευτερόλεπτα.
Επανάλαβε με το άλλο πόδι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση