Όρθια πλάγια κάμψη για διάταση πλατύ ραχιαίου

Name: Όρθια πλάγια κάμψη για διάταση πλατύ ραχιαίου
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση όρθιας πλάγιας κάμψης για διάταση του πλατύ ραχιαίου μυ.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση όρθιας πλάγιας κάμψης για διάταση του πλατύ ραχιαίου μυ.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
Γείρε το σώμα πλάγια προς τη μία πλευρά, κρατώντας το άλλο χέρι ίσιο πάνω από το κεφάλι.
Κράτησε τη διάταση για λίγα δευτερόλεπτα.
Επιστρέψε στην αρχική θέση και επανάλαβε στην άλλη πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση