Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - μέση Πλάγιοι κοιλιακοί
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Ανάπαυση σε πλάγια θέση (Πατσβά Σαβάσανα)
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Μια παραλλαγή της στάσης χαλάρωσης Parsva Savasana σε πλάγια θέση.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξαπλώστε στο πλάι με το σώμα ευθυγραμμισμένο.
- Αφήστε τα χέρια χαλαρά και διατηρήστε αναπνοή ήρεμη.
- Κρατήστε τη στάση για όσο θέλετε χαλαρώνοντας το σώμα.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
45° ύπερθέταση με στροφή
Πλάγια ανάρτηση σώματος
Κάμψη κορμού με περιστροφή
Άσκηση σκύλου - γάτας (εκδοχή 2)
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ανάπαυση σε πλάγια θέση (Πατσβά Σαβάσανα)
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα