Βαθύ γονάτισμα με βάρος σώματος

Name: Βαθύ γονάτισμα με βάρος σώματος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης των τετρακεφάλων με το βάρος του σώματος.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης των τετρακεφάλων με το βάρος του σώματος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων.
Κράτησε τον κορμό σταθερό και λύγισε τα γόνατα προς τα εμπρός σηκώνοντας τις φτέρνες.
Κατέβα όσο αντέχεις με έλεγχο, μετά επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση