Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω Δικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Τραβήγματα με σχοινί σε έλκηθρο
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με σχοινί που βελτιώνει τη δύναμη του άνω κορμού και την αντοχή.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε γερά το σχοινί που είναι στερεωμένο στο έλκηθρο.
- Τραβήξτε με δύναμη το σχοινί προς τα εσάς, φέρνοντας το έλκηθρο προς το σώμα σας.
- Επαναφέρετε αργά το σχοινί στην αρχική θέση και ετοιμαστείτε για την επόμενη επανάληψη.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Έλξεις Τοξοβόλου
Υποβοηθούμενη έλξη με πάγκο
Υποβοηθούμενη έλξη με κοντή ανάποδη λαβή
Υποβοηθούμενη Έλξεις με παράλληλη στενή λαβή
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Τραβήγματα με σχοινί σε έλκηθρο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα