Όρθια Διάταση Οπίσθιων Μηριαίων με Ίσια Πόδια

Name: Όρθια Διάταση Οπίσθιων Μηριαίων με Ίσια Πόδια
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Διάταση για τους οπίσθιους μηριαίους σε όρθια θέση με πόδια ίσια για βελτίωση ευλυγισίας.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Διάταση για τους οπίσθιους μηριαίους σε όρθια θέση με πόδια ίσια για βελτίωση ευλυγισίας.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια ίσια και μαζί.
Κάντε αργά κλίση του κορμού προς τα εμπρός κρατώντας την πλάτη ευθεία.
Νιώστε τη διάταση στο πίσω μέρος των μηρών.
Κρατήστε τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα.
Επιστρέψτε αργά στην όρθια θέση και επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση