Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω Ρομβοειδείς
- Εξοπλισμός
- Λάστιχα αντίστασης
Έλξεις ωμοπλάτης με λάστιχο
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ενδυνάμωσης των μυών της ωμοπλάτης με λάστιχο.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτησε το λάστιχο με τα χέρια μπροστά σου.
- Τέντωσε τα χέρια τραβώντας τις ωμοπλάτες προς τα πίσω.
- Επιστρέφεις αργά στην αρχική θέση και επαναλαμβάνεις.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Υποβοηθούμενη έλξη με πάγκο
Υποβοηθούμενη έλξη με κοντή ανάποδη λαβή
Υποβοηθούμενη Έλξεις με παράλληλη στενή λαβή
Υποβοηθούμενες έλξεις στο μονόζυγο
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Έλξεις ωμοπλάτης με λάστιχο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα