Τοίχος με μπάλα

Name: Τοίχος με μπάλα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που ενδυναμώνει το κάτω μέρος του σώματος και τους ώμους χρησιμοποιώντας μια μπάλα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που ενδυναμώνει το κάτω μέρος του σώματος και τους ώμους χρησιμοποιώντας μια μπάλα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρατήστε την ιατρική μπάλα με δύο χέρια μπροστά σας.
Καθίστε σε squat μέχρι οι μηροί να είναι παράλληλοι με το έδαφος.
Από τη θέση του squat, εκτοξεύστε τη μπάλα προς έναν τοίχο ψηλά.
Πιάστε τη μπάλα καθώς επιστρέφει και επιστρέψτε αμέσως στη θέση squat.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση