Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Καρδιομηχάνημα
Περπάτημα σε διάδρομο
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Απλή άσκηση περπατήματος σε διάδρομο για καρδιοαναπνευστική βελτίωση.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Περπάτησε στο διάδρομο με σταθερό ρυθμό.
- Διατήρησε σωστή στάση σώματος.
- Αυξομείωσε την ταχύτητα ανάλογα με την αντοχή σου.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Πλευρική προχώρηση στη σκάλα ευκινησίας με αλλαγή βάσης
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Περπάτημα σε διάδρομο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα