Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ολόκληρο σώμα
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Ανάποδο γύρισμα ελαστικού
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που περιλαμβάνει το γύρισμα βαρέος ελαστικού, δυναμική κίνηση για όλο το σώμα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου μπροστά από το ελαστικό με πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων.
- Κάψε τη λαβή στο κάτω μέρος του ελαστικού με λυγισμένα γόνατα.
- Χρησιμοποίησε τη δύναμη από τα πόδια και τον κορμό για να γυρίσεις το ελαστικό προς τα εμπρός.
- Επαναλάβετε τη διαδικασία όσο καθοδηγεί το πρόγραμμα.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ρίψεις μπάλας στο έδαφος
Hang clean με μπάρα
Κυματισμοί με σχοινί εναλλάξ με τα χέρια
Κραδασμοί με σχοινί και διπλό χέρι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ανάποδο γύρισμα ελαστικού
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα