Χτυπήματα με σφυρί σε ελαστικό

Name: Χτυπήματα με σφυρί σε ελαστικό
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που χρησιμοποιεί σφυρί για χτυπήματα πάνω σε ελαστικό, ενδυναμώνοντας το άνω σώμα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που χρησιμοποιεί σφυρί για χτυπήματα πάνω σε ελαστικό, ενδυναμώνοντας το άνω σώμα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάσε το σφυρί με δύο χέρια σταθερά.
Στάσου όρθιος μπροστά από το ελαστικό με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
Χτύπα δυνατά το ελαστικό με το σφυρί επανειλημμένα.
Διατήρησε σταθερό κορμό και ισορροπία καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση