Μονόπλευρο άλμα σε κουτί

Name: Μονόπλευρο άλμα σε κουτί
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση εκρηκτικότητας με άλμα ενός ποδιού σε κουτί, ενισχύοντας την ισορροπία και τη δύναμη.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση εκρηκτικότητας με άλμα ενός ποδιού σε κουτί, ενισχύοντας την ισορροπία και τη δύναμη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος μπροστά από ένα σταθερό κουτί.
Ανέβασε ένα πόδι και άλμα πάνω στο κουτί.
Προσγείωσε με ήπια κάμψη γόνατος για απορρόφηση κραδασμών.
Κατέβα στο πάτωμα με έλεγχο και επανάλαβε με το άλλο πόδι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση