Βήματα 45 μοιρών έξω

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Στάσου με τα πόδια στο πλάτος των ώμων σε ελαφρύ squat. Κάνε βήμα 45° πλάγια προς τα έξω με το δεξί πόδι μέχρι το πόδι να είναι τεντωμένο. Επέστρεψε και επανάλαβε με το αριστερό.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με πόδια στο πλάτος των ώμων, έχοντας τα γόνατα σε ελαφρύ κάθισμα squat.
Κάνε βήμα προς τα έξω με το δεξί πόδι σε γωνία 45°, τεντώνοντας το πόδι.
Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.
Επανάλαβε με το αριστερό πόδι, εναλλάσσοντας πλευρές.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις