Πλευρική κίνηση με διπλό άλμα στη σκάλα ευκινησίας

Name: Πλευρική κίνηση με διπλό άλμα στη σκάλα ευκινησίας
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση πλευρικής κίνησης σε σκάλα ευκινησίας με διπλό άλμα για βελτίωση δύναμης και ευελιξίας κάτω άκρων.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση πλευρικής κίνησης σε σκάλα ευκινησίας με διπλό άλμα για βελτίωση δύναμης και ευελιξίας κάτω άκρων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθέτησε τη σκάλα ευκινησίας στο έδαφος.
Στάσου πλάγια στην αρχή της σκάλας.
Πραγματοποίησε διπλό άλμα πλάγια μέσα και έξω από κάθε τετράγωνο της σκάλας.
Διατήρησε την πρόσφυση των ποδιών και τον έλεγχο της κίνησης.
Επανέλαβε για όσα σετ θέλεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση