Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Άλλο
Σχοινάκι με μία επαφή στη σκάλα ευκινησίας
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση συντονισμού και ταχύτητας με χρήση σχοινιού πάνω σε σκάλα ευκινησίας.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Τοποθετήστε τη σκάλα ευκινησίας σε επίπεδη επιφάνεια.
- Σταθείτε μπροστά στη σκάλα σε όρθια θέση.
- Πηδήξτε με το σχοινάκι κάνοντας μία επαφή μέσα σε κάθε διαχωριστικό της σκάλας.
- Διατηρήστε ρυθμό και ελεγχόμενη προσγείωση.
- Επαναλάβετε μέχρι να καλύψετε όλο το μήκος της σκάλας.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Πλευρική προχώρηση στη σκάλα ευκινησίας με αλλαγή βάσης
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Σχοινάκι με μία επαφή στη σκάλα ευκινησίας
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα