Διάταση στήθους με χέρια πίσω από την πλάτη

Name: Διάταση στήθους με χέρια πίσω από την πλάτη
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση διάτασης που ανοίγει το στήθος και ενεργοποιεί το άνω μέρος του κορμού.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης που ανοίγει το στήθος και ενεργοποιεί το άνω μέρος του κορμού.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάση όρθια ή καθιστή με ίσια πλάτη.
Πλέξτε τα δάκτυλα πίσω από την πλάτη και τεντώστε τα χέρια.
Ανοίξτε το στήθος σπρώχνοντας τους ώμους πίσω και προς τα κάτω.
Κρατήστε τη διάταση για μερικά δευτερόλεπτα χωρίς πόνο.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση