Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Στήθος
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Διάταση στήθους με χέρια πίσω από την πλάτη
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση διάτασης που ανοίγει το στήθος και ενεργοποιεί το άνω μέρος του κορμού.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάση όρθια ή καθιστή με ίσια πλάτη.
- Πλέξτε τα δάκτυλα πίσω από την πλάτη και τεντώστε τα χέρια.
- Ανοίξτε το στήθος σπρώχνοντας τους ώμους πίσω και προς τα κάτω.
- Κρατήστε τη διάταση για μερικά δευτερόλεπτα χωρίς πόνο.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Διάταση στήθους με χέρια πίσω από την πλάτη
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα