Διάταση δικέφαλων ώμων με χέρια πίσω από την πλάτη

Name: Διάταση δικέφαλων ώμων με χέρια πίσω από την πλάτη
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Διάταση για τους δικέφαλους των ώμων κρατώντας τα χέρια πίσω από την πλάτη.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Διάταση για τους δικέφαλους των ώμων κρατώντας τα χέρια πίσω από την πλάτη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι με ίσια πλάτη.
Τοποθετήστε τα χέρια πίσω από την πλάτη, σπρώχνοντας το στήθος προς τα εμπρός.
Τεντώστε απαλά τους δικέφαλους των ώμων.
Κρατήστε τη διάταση για 20-30 δευτερόλεπτα χωρίς να προκαλείται πόνος.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση