Πλάγιες απαγωγές χεριών με περιστροφή προς τα πάνω

Name: Πλάγιες απαγωγές χεριών με περιστροφή προς τα πάνω
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση των ώμων με πλάγιες απαγωγές και πρόσθετη περιστροφή των βραχιόνων προς τα πάνω.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση των ώμων με πλάγιες απαγωγές και πρόσθετη περιστροφή των βραχιόνων προς τα πάνω.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος με τα χέρια στο πλάι.
Ανέβα τα χέρια πλάγια παράλληλα με το έδαφος.
Συνέχισε περιστρέφοντας τα χέρια προς τα πάνω.
Κατέβα τα χέρια αργά στην αρχική θέση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση