Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Στήθος
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Διάταση στήθους με χέρια ανοιχτά πλαγίως
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση διάτασης για το στήθος που εκτελείται με τα χέρια ανοιχτά στο πλάι.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου όρθιος με τα χέρια ανοιχτά πλάγια.
- Τέντωσε το στήθος και τράβηξε τους ώμους πίσω.
- Κράτησε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψε στην αρχική θέση με αργές κινήσεις.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Διάταση στήθους με χέρια ανοιχτά πλαγίως
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα