Εκτάσεις Πλάτης με Μηχάνημα

Name: Εκτάσεις Πλάτης με Μηχάνημα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με σωματικό βάρος για την ενδυνάμωση της μέσης, των γλουτών και των δικεφάλων ισχίου, με χρήση πάγκου υπερεκτάσεων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με σωματικό βάρος για την ενδυνάμωση της μέσης, των γλουτών και των δικεφάλων ισχίου, με χρήση πάγκου υπερεκτάσεων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθεροποιήστε τα πόδια σας στις υποδοχές και πιέστε τους μηρούς σας στην επενδεδυμένη επιφάνεια.
Σταυρώστε τα χέρια στο στήθος και λυγίστε τον κορμό προς τα μπροστά.
Ανεβάστε τον κορμό προς τα πίσω σχηματίζοντας ευθεία γραμμή.
Κρατήστε για λίγο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις