Διάταση με αγκωνιές που αγκαλιάζουν μπροστά

Name: Διάταση με αγκωνιές που αγκαλιάζουν μπροστά
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Αυτή η άσκηση βοηθά στη διάταση των μυών του στήθους και των ώμων με απαλές κινήσεις για καλύτερη ευλυγισία.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Αυτή η άσκηση βοηθά στη διάταση των μυών του στήθους και των ώμων με απαλές κινήσεις για καλύτερη ευλυγισία.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
Κουνήστε τα χέρια προς τα πλάγια με μικρή κάμψη στον αγκώνα.
Σταυρώστε τα χέρια μπροστά από το σώμα σαν να αγκαλιάζετε τον εαυτό σας.
Συνεχίστε να κουνάτε τα χέρια, εναλλάσσοντας ποιο χέρι είναι πάνω σε κάθε επανάληψη.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις