Πλάγιο Squat σε ισορροπητική βάση

Name: Πλάγιο Squat σε ισορροπητική βάση
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Squat με πλαγιαστή κίνηση που ενεργοποιεί τετρακέφαλους και γλουτούς, εκτελείται σε balance board για ισορροπία.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Squat με πλαγιαστή κίνηση που ενεργοποιεί τετρακέφαλους και γλουτούς, εκτελείται σε balance board για ισορροπία.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου πάνω σε balance board με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
Μεταφέρε το βάρος σου στη μία πλευρά και λυγίζοντας γόνατα και γοφούς κάνε squat, κρατώντας σφιχτή την κοιλιά για ισορροπία.
Επιστρέψε στην αρχική θέση και επανάλαβε την κίνηση στην άλλη πλευρά.
Συνέχισε να εναλλάσσεις πλευρές με ελεγχόμενο ρυθμό.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις