Πιέσεις ώμων με λάστιχο πίσω από το κεφάλι

Name: Πιέσεις ώμων με λάστιχο πίσω από το κεφάλι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που στοχεύει στους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που στοχεύει στους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο πλάτος των ώμων και το λάστιχο περασμένο κάτω από τα πόδια. Κράτα τις λαβές με τα χέρια στο ύψος των ώμων, με το λάστιχο πίσω από το σώμα.
Πίεσε τις λαβές προς τα πάνω μέχρι να εκταθούν τελείως τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
Κατέβασε αργά τις λαβές πίσω στο ύψος των ώμων με έλεγχο, διατηρώντας την ένταση στο λάστιχο.
Επανάλαβε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις