Μπροστινές εκτάσεις με λάστιχο

Name: Μπροστινές εκτάσεις με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τους πρόσθιους δελτοειδείς.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τους πρόσθιους δελτοειδείς.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο πλάτος των ώμων και το λάστιχο κάτω από τα πέλματα, κρατώντας τις λαβές με τα χέρια κάτω, τις παλάμες προς τους μηρούς.
Σήκωσε τις λαβές μπροστά μέχρι το ύψος των ώμων με τεντωμένα χέρια και παλάμες προς τα κάτω.
Κατέβασε αργά τις λαβές στην αρχική θέση κρατώντας το λάστιχο σε ένταση.
Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις