Υψηλά ανοίγματα με λάστιχο

Name: Υψηλά ανοίγματα με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως το στήθος, με έμφαση στον μείζονα θωρακικό.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως το στήθος, με έμφαση στον μείζονα θωρακικό.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στερέωσε το λάστιχο σε σταθερό σημείο πάνω από το κεφάλι και γύρισε την πλάτη στο σημείο στερέωσης, με τα πόδια στο πλάτος των ώμων.
Άνοιξε τα χέρια στην ευθεία των ώμων με ελαφρώς λυγμένους αγκώνες και παλάμες προς τα εμπρός.
Ένωσε τα χέρια μπροστά σε ένα μεγάλο τόξο, συσφίγγοντας το στήθος όταν τα χέρια συναντιούνται, κρατώντας τους αγκώνες λυγισμένους.
Επιστρέψε αργά στην αρχική θέση με τον ίδιο τρόπο και επανάλαβε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις